"Dos mujeres se encontraban en su despacho compartido trabajando con sus respectivos ordenadores. A una de las mujeres mientras estaba escribiendo, le empezaron a aparecer mensajes en la pantalla de su ordenador. Mensajes que decían "nunca solucionarás tu problema" "eres una inútil" "la gente te ve mal" . Cuando leyó estos mensajes empezó a creérselos y a angustiarse, a sufrir terriblemente ¡¡¡Parecían tan ciertos!!! Entonces intentó borrarlos de la pantalla, pero no pudo. Así que continuó trabajando. De vez en cuando, volvían a aparecer pero como ella sabía que no podía eliminarlos, no intentó hacer nada y siguió trabajando. A pesar de los mensajes que a veces aparecían y le hacían sufrir, la mujer disfrutaba y se sentía bien consigo misma porque su trabajo estaba quedando tal y como ella quería.
A la otra mujer, le empezó a suceder lo mismo. Empezaron a aparecerle los mismos mensajes que a su compañera: "nunca solucionarás tu problema""eres una inútil"… Entonces intentó eliminarlos, pero no lo conseguía. Sufría muchísimo porque estaba totalmente convencida de que los mensajes eran ciertos. Y además sufría porque no conseguía eliminarlos. Así que dejó de trabajar para pensar qué métodos podía emplear para eliminar los mensajes. Estaba segura de que si no los borraba no podría continuar trabajando. Así que empezó a probar un método tras otro, pero no conseguía nada. Los mensajes seguían allí. Miraba a su compañera con rabia porque la veía trabajando e incluso parecía que estuviera disfrutando con su trabajo. Pensó que su compañera podía trabajar porque no recibía los mismos mensajes que ella. Así que siguió en su empeño por eliminarlos. Su sufrimiento iba en aumento: cada vez tenía más mensajes negativos, fracasaba en todos sus intentos por eliminarlos y encima no avanzaba en su trabajo. Se quedó encallada en esta situación."
Es casí imposible dejar de sentir, generalmente creemos que nos sentimos de determinada forma por algo que sucedio, por algo que nos dijeron, o por el comportamiento de alguien.
Nuestras emociones, son por naturaleza, propias de todos los seres humanos, que podemos no sólo sentir sino también describir y definir aquello que estamos sintiendo, ¿ y esto para que nos ayuda ? Pues nos ayuda en el sentido en que verdaderamente sepamos que estamos sintiendo sino por que nos sentimos así y que podemos hacer con eso.
Dentro de las sesiones terapéuticas, lo que se trata es de ayudar a visualizar las emociones bajo las siguientes características:
- Las emociones son consecuencias, NO de las SITUACIONES, sino de nuestros pensamientos.
- Nuestras emociones según nuestro pensamiento, pueden clasificarse en: Emociones Saludables y Emociones No Saludables.
- Por tanto si sentimos una emoción desagradable y sabemos que esta depende de nuestro pensamiento, el medio para cambiar dicha emoción será modificando ese pensamiento.
"Imagina que estás en el campo, que llevas un antifaz puesto y tienes una pequeña bolsa con herramientas. Te dicen que tu tarea consiste en correr alrededor del campo con el antifaz puesto. Se supone que es así como debes vivir tu vida. Así que haces lo que te han dicho. Pero, sin que lo sepas, en ese campo hay numerosos hoyos, muy profundos. No lo sabes, eres ingenuo. Así que empiezas a correr y tarde o temprano caes en un hoyo. No hay forma de escalar ni encuentras ninguna vía de escape. Lo más probable es que en una situación como esa cojas la bolsa de herramientas, tal vez encuentres algo que te sirva para salir del hoyo. Supón que la única herramienta en la bolsa sea una pala. Empiezas a cavar pero pronto te das cuenta de que sigues en el hoyo. Cavar más y más rápido, pero sigues en el hoyo. Lo intentas a grandes paladas y a pequeñas, poniendo la tierra cerca o lejos, pero sigues en el hoyo. Tanto esfuerzo y tanto trabajo y paradójicamente el hoyo es cada vez más grande. ¿No es eso lo que sientes? Así que le preguntas a un psicólogo, tal vez tenga una pala gigante. Pero no. Y es más, aunque la tuviera, tal vez no la usara porque cavar no te sacará del hoyo, eso solo te hundiría aún más".
A veces y creo yo muchas veces, ese es el motivo principal por el cual pedimos ayuda, porque intentamos hacer frente a nuestros problemas por nosotros mismos, porque creemos que podemos y no está "mal" hacer el esfuerzo de combatir contra aquello que nos lastima y nos hace sufrir pero tal vez el camino, la herramienta utilizada no sea la más adecuada.
Me despido no sin antes dejarte con la siguiente imagen, y anunciándote que el siguiente post hablaré un poco más detenidamente sobre las emociones.
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